dużo białka

[...] to oczywiście się fitnessuję. Godzina pilatesu i to przyznam że niemalże morderczego bo czułam nóżki i rączki konkretnie. Już się połowie rodziny (pytającej czemu nagle tak dużo jem %-)) pochwaliłam że za rok zamierzam być pakerką:-D, więc nie ma odwrotu, trzeba im pokazać! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4f0179b7a494bdc820c70eb117243b5.png Zmieniony [...]

[...] 15kg. Jak dla mnie za wcześnie u Ciebie na 5x5 bo nie wyciagniesz z tego treningu tego do czego on został stworzony ;-) Dieta jest niezbilansowana pod względem makr. Za dużo węgli, za mało białka i tłuszczy, no i trochę za mało kcal. Szczerze wątpię czy ten szejk po treningu wygląda tak jak go wpisałaś ;-) Zaczęłabym od jakiegoś Fbw z [...]

[...] błonnika - rzeczywiście może u mnie występować bo kiedyś podliczyłem na nutritiondata com i bez warzyw wyszło 50 g a warzyw sobie nie szczędzę więc pewnie tego błonnika jest dużo. Nadmiar surowizny - fakt bardzo mało jem gotowanych warzyw, większość surowe Skrobia oporna - niestety zdarza się że jem ryż/makaron najcześciej na zimno bo jednak w [...]

dużo tluszczu? Wrzuc zdjęcie Trochę jest, tak mi się wydaje, kiedyś byłem dość gruby, ważyłem ok. 80 kg ale schudłem i to mocno poprzez bieganie, tak więc nie wiem czy mi to zostało po nadwadze, czy po prostu takie mam proporcje(dodam, że mam dość dużą miednice) zdjęcia: http://iv.pl/images/81576460922700390550.jpg [...]

[...] nie musisz jeść w ogóle, np. jeśli nie lubisz. Wszystko da się pogodzić, uwierz mi. Rozumiem, ułożyłem coś takiego: http://iv.pl/images/88939124701685373886.png Tylko coś za dużo tłuszczu a za mało węglów, może odjąć trochę orzechów i dodać gdzieś węglów? Poza tym pisałeś coś o dodaniu trochę większej ilości białka, także sam nie wiem czy nie [...]

[...] też. 3 posiłek nie żadne oleje za 3zł tylko oliwa z oliwek Po treningu siłowym unikaj warzyw oraz tłuszczy. Natomiast warzywa dawaj wszędzie po za właśnie posiłkami okołotreningowymi. Zostaw jak jest, dużo tego białka trochę, możesz zmniejszyć na rzecz tłuszczy. Jedz więcej tłustego mięsa. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-04-16 06:43:03

[...] siłowym unikaj warzyw oraz tłuszczy. Natomiast warzywa dawaj wszędzie po za właśnie posiłkami okołotreningowymi. - czyli w 5 ani w 6 mam nie jesc salatki z ta oliwa z oliwek ? albo jak z tluszczem w 5 czy 6? (orzechy) Zostaw jak jest, dużo tego białka trochę, możesz zmniejszyć na rzecz tłuszczy. Jedz więcej tłustego mięsa. - co powiesz o łososiu?

Nie jest tak źle. Nie masz dużo tego tłuszczu wbrew pozorom. Myślę, że 2-3 miechy na dobrej dietce (niekoniecznie CKD, ale nawet normalnej, zbilansowanej niskowęglowodanowej, w której nie ma aż tak dużo wyrzeczeń) i kaloryfer będzie. Ogranicz węgle, najwięcej jedź ich w śniadaniu, potem już możliwie mniej (oczywiście w posiłku potreningowym [...]

1. No juz nie przesadzaj. Wystarczy, ze jem twarog wieczorem (nienawidze go). Owsianka rano nie jest az taka zla. ale jest za malo bialka. to dorzuc np jajecznice do tego 2. Chcialem dac wszedzie ryz paraboliczny, ale ktos mi tam mowil, zeby dac bialy bo ma wyzsze IG czy cos takiego. To jak mam w koncu zrobic? wlasnie-ma wyzsze Ig ( a to [...]

"a pozatym co ma trening do strawnosci posilku? " A ma i to bardzo dużo Shit ;-) "Nie polecam spożywania dużych ilości cukru tuż po treningu. Jeśli już zamierzasz pić szejka, to niech to będzie dobrej jakości białko serwatkowe. W moich czasach po treningu po prostu jadło się normalny posiłek, ale zwykle odczekiwaliśmy 45 min od zakończenia [...]

[...] tej piersi możesz walnąć do bułek i od razu nie masz śmieciowej szynki i białka mniej tak jak pisze Hubert. Ja kupiłem oliwę z oliwek ( w marketach wypuszczane pod ich nazwą dużo nie kosztują) i dodaję po łyżce stołowej ( ok. 10g) polewając czy to ryż czy makaron albo do sałatki. A tak w ogóle to powodzenia i będę wpadał czasem sprawdzić jak [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/26/5695dbafd5434002832624cb7eddbb6c.png Dzięki, niedoczytałem wcześniej ;) A propos kreatyny to 30g mega dużo, ale widać na Ciebie działa, no i paleo przypasowało również, nie tylko jeżeli o CF ale również sylwetka do pozazdroszczenia!!! Pozdrawiam, niech moc będzie z Tobą!!!

WIDZE ZE TY WALCZYSZ KAZDĄ MOŻLIWĄ DIETĄ....NIE WIEM CZY NIE ZA DŁUGO SIĘ REDUKUJESZ...MOŻE TROCHE POĆWICZ NA BILANSIE ZERO , MIĘŚNIA PRZYBĘDZIE I BĘDZIESZ LEPIEJ WYGLĄDAĆ...DUŻO MIĘŚNIA MASZ OBECNIE ??? CKD Mam 17 lat waze 78kg przy wzroscie 175cm B 195g T 157g WW 30g zapotrzebowanie kaloryczne 2400 zmniejszam do 2000kcla /// JA BYM NA [...]

[...] Szczególnie, kiedy są to wartości na poziomie 50% zapotrzebowania z białka. Nie jestem przekonany, czy 2400kcal to nie trochę za mało, jak na start. Białka zdecydowanie za dużo, tluszczu zdecydowanie za mało, podobnie, jak warzyw. Nie ukrywam, że posiłek 4 ew. 5 mołyby być szczęśliwsze - w postaci np. ryby, której nie posiadasz w diecie. Lub [...]

[...] być większa, dlatego dałem 3 z groszem. Jeszcze jedna rzecz wpadła mi do głowy. Mam w domu taki proszek Alkala N, działający przeciwko zakwaszeniu organizmu. Czy stosowaniu go przy większej ilości białka mogłoby być dobre ? Mam ten problem, że dużo białek wychodzi mi z ryżu, fasoli, itd... Zmieniony przez - E-qester w dniu 2009-11-26 11:41:35

Jeżeli chce zjadać kolo 3500kcal dziennie to muszę się wspomóc gainerem. Pytanie ile tego moige pic. Czy 150 -200 g (450- 600 kcal)to nie za dużo z prochów ? Nie jestem wstanie zjeść 3500kcal w normaslnytch posiłkach, to popristu za dużo objętościowo. W moim profilu jest pokazane co jem, warzyw nie dodaje ale tez je jem Wszystko, zależy od [...]

[...] ostatnich 3 treningów i dodatkowo dieta z 7 dni (wybrane te dni, w których nie było żarcia jak wieprz lub wręcz przeciwnie - w czwartek mała imprezka firmowa, więc żarłem dużo, w piątek spotkałem się z kumplem - dwa browary + pizza, ale normalnie jeśli jest czit, to jest w weekend, kiedy wracam do domu i głównie wtedy jadam na słodko + dużo [...]

[...] będę mieć zapotrzebowanie kaloryczne? 75kg wagi, 2 treningi siłowe, 2 na hali i 1 mecz +6h w tygodniu praca ? wychodzi mi około 3100 kcal, ale wydaje mi sie to strasznie dużo, jeżeli Białka na kg masy ciała daje 2 g, to jest 150 g białka, czyli 600 kcal z białka, tluszczy 75 czyli 675 kcal, czyli z Węglów mam mieć aż 1825 kcal? - 452 G węglów [...]

Darku ale Sławek właśnie mówił o 100 gr białka na noc czy mamy tu różnice zdań?? A te 350 g obliczylem tak waze 100kg (wiadomo ze nie sam miech ale mam 197cm a tego tluszczu duzo nie jest) jak bede sie rzezbil to chcailbym (tak mi zalecano, czytalem etc.) jesc ok 2,5 g na kg masy ciala wiec mamy 200g-250g bialka = 100g bialka ktore zaleca Sławek [...]

dzięki wszystkim za zainteresowanie Szoho - nawet znalazłem przed chwilą trochę w kuchni siemia lnianego więc od jutra dorzucę do diety. kolos88 - może trochę i dużo tej odżywki ale ciężko mi dostarczyć tyle białka ile bym chciał z pożywienia bo od rana do wieczora siedzę na zajęciach więc nie mam zbytnio czasu na siedzenie w kuchni. Poza tym [...]